Ежегодно 31 мая Всемирная организация здравоохранения проводит Всемирный день без табака, привлекая внимание к рискам для здоровья, которое связано с употреблением табака. День без табака проводится с 1987 года.🙋🏻♀️
Одной из вредных, но управляемых привычек современного человека остается курение. Оно опасно тем, что способствует привыканию за счет никотина в составе сигарет, нарушает обменные процессы в организме, губительно влияет на легкие и другие внутренние органы.🫁
👉Болезни, возникающие от курения:
➖рак легких➖патологии сердца, почек, сосудов➖воспаление десен и рак полости рта ➖у женщин риск прерывания беременности, пониженный иммунитет у родившегося ребенка
❗️Каждый год табак губит около 5 млн человек на Земле. В Бурятии число курящих составляет 33, 8%. При этом 32% ежедневно выкуривают до 10 сигарет, 48,5% – по целой пачке.
Курение – это эпидемия, которую можно предотвратить.☝️
Табачный дым – враг не только для самого курящего. Он пагубно отражается на здоровье людей, вынужденных работать или проживать в окружении курящего человека, дым от сигареты которого более опасен для соседа, нежели для него самого.🚬
Очень важно знать о вреде курения и уметь сделать первый шаг к ведению здорового образа жизни – отказаться от сигареты.🙅🏻♀️
💡Для избавления от вредной привычки необходимо, прежде всего, сильное желание самого курильщика. Если Вам трудно отказаться от курения сразу, Вы можете применить так называемую тактику «малых шагов»:
🔺держите сигареты подальше от себя, чтобы каждый раз, когда захочется курить, приходилось бы совершать лишние движения;
🔺взяв сигарету, пачку сразу же спрячьте;
🔺не курите до завтрака, на голодный желудок и во время еды;
🔺выкуривайте каждую сигарету не более чем до половины;
🔺не курите перед сном, в постели, за рулем
🔺затягивайтесь менее часто и неглубоко;
🔺никогда не курите «за компанию», а если кончились сигареты, не просите их ни у кого.
🪄 Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения, жуйте жевательную резинку или конфету🍬
Но если вы, в силу каких-то причин не можете самостоятельно бросить курить, не отчаивайтесь. Всегда можно обратиться к специалистам, которые Вам помогут.👩🏻⚕️
Помните, ваше здоровье в ваших руках!🙌
